Kamis, 21 Februari 2013

" Berjalannya waktu" ^_*

Tanggal pemb : 8-6-2012
Hari : Sabtu
"Berjalannya Waktu"

Seiring berjalannya waktu...
Ku terus teringat olehmu...
Kata-katamu...
Senyumanmu...
Harapanmu kepadaku...
Tapi...
Semua itu hanya kepalsuanmu...
Kepalsuan yang kau buat untukku..
Hanya untukku...
Kau sudah berpaling dariku..
Hingga kau tak sadar...
telah menyakitiku..

Seiring berjalannya waktu..
Kuingin melupakanmu...
Tapi..
Hanya sedikit waktuku...
ingatlah...
Waktu yang lupakanmu..
Bukan diriku...







^__^  Puisinya aneh ya... 
jadi jangan heran cozz buatan ndirie... >_<
hehhehhehehh
*kalau mau copast, kalau g maw ya g'pp :D
*kalau copast cantumin nama pengarangnya ataw alamat emailnya  yach ok..ok..
.... >___< .....
*puisiny masih banyak  kpan2 aq ngepos puisi lagi..



*gambar ambil dari:  https://www.google.com/search?hl=id&q=hati+yang+tersakiti&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.&bvm=bv.42661473,d.bmk&biw=1366&bih=630&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=9BkmUabWIMnIrQe6g4HABw#imgrc=5DlXEShEfVfnOM%3A%3BaJJc4yI032PIJM%3Bhttp%253A%252F%252F3.bp.blogspot.com%252F_u62GZiuHH30%252FTRm77eF9D0I%252FAAAAAAAAAAk%252FknyzVvH487Y%252Fs1600%252Fimages.jpeg%3Bhttp%253A%252F%252Fwaonne87.blogspot.com%252Fp%252Fhati-yang-tersakiti.html%3B167%3B167


*https://www.google.com/search?hl=id&q=hati+yang+tersakiti&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.&bvm=bv.42661473,d.bmk&biw=1366&bih=630&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=9BkmUabWIMnIrQe6g4HABw#um=1&hl=id&tbm=isch&sa=1&q=waktu+yang+berjalan&oq=waktu+yang+berjalan&gs_l=img.3...157460.167904.0.168828.26.22.2.2.2.3.897.7044.2j5j7j2j1j3j2.22.0...0.0...1c.1.4.img.orLHRZQMlao&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.&bvm=bv.42661473,d.bmk&fp=a0b1db10ae1bb87b&biw=1366&bih=630&imgrc=1-IbyasODWRrQM%3A%3BamLXNaKysvOsFM%3Bhttp%253A%252F%252F1.bp.blogspot.com%252F_dq94mpxNbYo%252FTIj5wDS2MvI%252FAAAAAAAAAF0%252F6vPs2AWxkX8%252Fs1600%252F14.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fruangrekam.blogspot.com%252F2010_09_01_archive.html%3B1153%3B769

Rabu, 20 Februari 2013

"CERITAku di SMPN 45" ^^

Pengalamanku di SMPN 45     ">___<"

Awalnya aku ragu sekolah di SMPN 45 ini. karena salah pilih sekolah, hihihi. Tetapi akhirnya aku telah merasakan nyamanny dan mencoba mlewati hari demi hari dengan suka cita. Di SMPN 45 telah kulewati banyak hal yang menarik dari sana banyak pengalaman manis dan pahit yang aku rasakan. Aku akan selalu bersemangat dan belajar lebih optimal karena, guru-gurunya semua baik-baik dan sangat peduli terhadap siswa-siswinya. Aku sangat betah sekolah di sana. aku ingin sekolah SMPN 45 menjadi SMPN  yang lebih baik dari yang sebelumnya.

 

Selasa, 19 Februari 2013

TIPS SUKSES :D

Tips menuju KESUKSESAN :
      1. Usaha   
 

    2. Berdo'a
 

     3. Tawakal


      4. Semangat


5. Berbuat kebajikan :D

gambarnya ambil dari :
1. http://www.google.co.id/search?hl=id&q=usaha&psj=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.42553238,d.bmk&biw=1024&bih=537&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=exUjUZOiEtHirAfc6oDoCA#imgrc=OXxSAHipM10hiM%3A%3BefZlWGkjr0bbyM%3Bhttp%253A%252F%252Frevolsirait.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2009%252F10%252Fartikel-usaha-297x300.gif%3Bhttp%253A%252F%252Frevolsirait.com%252Ftag%252Fartikel-tentang-usaha%252F%3B297%3B300

2.http://www.google.co.id/search?hl=id&q=usaha&psj=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.42553238,d.bmk&biw=1024&bih=537&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=exUjUZOiEtHirAfc6oDoCA#um=1&hl=id&tbo=d&tbm=isch&sa=1&q=berdo%27a&oq=berdo%27a&gs_l=img.1.0.0l3j0i24j0i10i24l2j0i24l2j0i10i24l2.100186.102715.6.104089.7.7.0.0.0.0.499.1885.1j1j2j1j2.7.0...0.0...1c.1.3.img.K-QdchXgUgY&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.42553238,d.bmk&fp=34c25a4a86fe456d&biw=1024&bih=537&imgrc=Hcm9EmJoAKjDGM%3A%3BXSmQo5JM51O5lM%3Bhttp%253A%252F%252F1.bp.blogspot.com%252F-dloHQWbyBuQ%252FT-_WhWovGsI%252FAAAAAAAAAFU%252F9VoDGdjgVaw%252Fs1600%252Falbum-67098-l.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Finfoblogchacha.blogspot.com%252F2012%252F06%252Fdoa-apa-nyuruh-tuhan-ya.html%3B252%3B226

3. http://www.google.co.id/search?hl=id&q=usaha&psj=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.42553238,d.bmk&biw=1024&bih=537&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=exUjUZOiEtHirAfc6oDoCA#um=1&hl=id&tbo=d&tbm=isch&sa=1&q=tawakal&oq=tawakal&gs_l=img.1.0.0l5j0i24l2j0i10i24j0i24l2.55242.57919.2.59604.7.7.0.0.0.0.346.1612.0j4j0j3.7.0...0.0...1c.1.3.img.N7Jtv9lVeC0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.42553238,d.bmk&fp=34c25a4a86fe456d&biw=1024&bih=537&imgrc=VMxo7ZxWZ3XGAM%3A%3BNIuiRkKItpNj1M%3Bhttp%253A%252F%252Fganeshara09.files.wordpress.com%252F2012%252F10%252Ftawakal-11.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fganeshara09.wordpress.com%252F2012%252F11%252F02%252Fmakalah-tentang-tawakal%252F%3B570%3B317

4. http://www.google.co.id/search?hl=id&q=usaha&psj=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.42553238,d.bmk&biw=1024&bih=537&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=exUjUZOiEtHirAfc6oDoCA#um=1&hl=id&tbo=d&tbm=isch&sa=1&q=semangat&oq=semangat&gs_l=img.3...118806.127113.4.128045.12.11.1.0.0.0.479.2133.2j5j1j2j1.11.0...0.0...1c.1.3.img._NhcdJX4zTE&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.42553238,d.bmk&fp=34c25a4a86fe456d&biw=1024&bih=537&imgrc=6gZrw1ptAg7YpM%3A%3BEKA1sWldHotTxM%3Bhttp%253A%252F%252Findogamers.com%252Fsystem%252Fupload%252Fmedia%252Fpictures%252F50f531925f88d1358246290sejuta-semangat.png%3Bhttp%253A%252F%252Fm.indogamers.com%252F%253Fsingle%253Dsingle%2526id%253D6759%3B954%3B682

5.  http://www.google.co.id/search?hl=id&q=usaha&psj=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.42553238,d.bmk&biw=1024&bih=537&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=exUjUZOiEtHirAfc6oDoCA#um=1&hl=id&tbo=d&tbm=isch&sa=1&q=saling+tolong+menolong&oq=saling+tolong+m&gs_l=img.1.0.0j0i24l3.84738.88608.8.90432.15.10.0.5.5.1.540.1966.1j7j4-1j1.10.0...0.0...1c.1.3.img.Oa14flLYZUw&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.42553238,d.bmk&fp=34c25a4a86fe456d&biw=1024&bih=537&imgrc=2egLrBKzUuiTHM%3A%3B8OaOl3QVDbcG0M%3Bhttp%253A%252F%252Fimages.psgkigi.multiply.com%252Fimage%252F1%252Fphotos%252Fupload%252F300x300%252FR-W7PgoKCEYAAHXqDiE1%252Fworktgth.jpg%253Fet%253DzE8TGCziyElWfaH6TJVCIQ%2526nmid%253D%3Bhttp%253A%252F%252Fpsgkigi.multiply.com%252Fjournal%252Fitem%252F29%3B300%3B233

Naskah Drama Ande-Ande lumut



1 Babak  yang menarik :)

“Ande Ande Lumut”



Pada hari sayembara itu dimulai, Kleting Abang, Kleting Hijau, dan Kleting Biru pun segera berdandan sangat mencolok. Mereka mengenakan pakaian paling bagus dan perhiasan yang indah. Saat mereka sedang asyik berdandan, Kleting Kuning mendekati mereka.

Kleting Kuning                 : “Wah, kalian cantik sekali” (kata kuning yang memuji mereka).
Kleting Merah            : “Hai, Kleting Kuning ! Apakah kamu ingin mengikuti syembara juga?”(dengan sedikit membentak pada Kleting Kuning dan mengayunkan kipasnya).
Kleting Hijau         : “Ah, tidak mungkin! Baju bagus pun kamu tak punya. Apakah kamu mau ikut sayembara dengan baju seperti itu?” (dengan nada mencela).
Kleting Biru                 : “Benar, kamu tidak pantas ikut sayembara ini ! Lebih baik kamu di rumah mengurus semua pekerjaanmu. Ayo pergilah... ke sungai mencuci semua pakaian kotor itu!” (menunjuk ke pakaian ganti mereka yang kotor dengan suara berteriak kepada Kleting kuning yang termenung ketakutan).
Kleting Kuning           : “Baiklah.. aku akan mencuci pakaian-pakaian kotor ini,” (dengan suara yang lembut,  sembari mengumpulkan pakaian yang kotor)

Kleting kuning segera mengumpulkan pakaian kotor itu lalu pergi ke sungai. Sebenarnya, ia pun tidak tertarik untuk mengikuti sayembara itu, karena ia masih teringat kepada suaminya, Panji Asmarabangun. Ketika ia sedang mencuci di sungai dengan tatapan melamun, tiba-tiba Peri burung bangau datang menghampirinya.

Peri Burung bangau    : “Wahai, Tuan Putri! Pergilah ke Desa Dadapan mengikuti sayembara itu ! Disana  Tuan Putri akan bertemu dengan Panji Asmarabangun. Bawalah lidi ini ! Jika sewaktu-waktu  Tuan putri membutuhkan pertolongan, Tuan putri boleh menggunakannya,” (dengan anggunnya, sembari memberikan lidi itu kepada Kleting Kuning)

Kleting Kuning           : “Terimakasih, tetapi siapa kamu...” (dengan herannya dan seketika berhenti mencuci)

Burung itu tidak menjawab dan langsung terbang begitu saja. Walupun Kleting kuning masih sangat heran, tetapi Kleting tahu maksud dari Peri burung bangau itu. Tanpa berfikir panjang lagi, Kleting Kuning pun segera kembali ke rumah dan bersiap-siap berangkat menuju Desa Dadapan.

Sementara itu, Ketiga saudara dan ibu angkatnya telah berangkat terlebih dahulu. Kini mereka telah sampai di tepi Sungai Bengawan Solo. Mereka kebingungan karena harus menyeberangi sungai yang luas dan dalam itu sementara tak satupun perahu yang tampak di tepi sungai.

Kleting Hijau              : “Bu, bagaimana caranya kita menyeberangi sungai ini?” (menarik lengan ibunya dengan ekspresi bingung)
Kleting Biru                : “Iya, Bu ! Apa yang harus kita lakukan?” (melihat ke arah ibunya dengan bingungnya)
Kleting Merah             : “Hai, coba lihat itu ! Makhluk apa itu?” (menunjuk kearah Yuyu Kangkang dengan terkejut)
Ibu Kleting                   :  “Itu si Yuyu Kangkang penguasa sungai ini kita harus berhati-hati padanya,” (bisik ibu Kleting kepada anaknya, sembari memeluk kedua anaknya)
(Yuyu Kangkang mendekati mereka )
Kleting Merah             : “Hai... Yuyu Kangkang.. ! Maukah kamu membantu kami menyeberangi sungai ini?” (berteriak dengan tangan di kedua sisi pipinya)
Yuyu Kangkang          : “Ha...ha...ha...!!! Aku akan membantu kalian, tapi kalian harus memenuhi satu syarat,” (tertawa lebar, dengan suara yang tegas)
Klenting Hijau            : “Apakah syaratmu itu, hai Yuyu Kangkang? Katakanlah !” (mendesak Yuyu Kangkang)
Ibu Kleting                  : “Apapun syaratmu kami akan memenuhinya asalkan kami dapat menyebrangi sungai ini!” (dengan sombongnya, dengan kedua tangan dipinggang)
Yuyu Kangkang          : “Syaratnya kalian harus berjabat tangan terlebih dahulu sebelum aku mengantar kalian keseberang sungai ini,” (mengambil kesempatan untuk menambah pengikutnya)
Ibu Kleting                  : “Baiklah... itu masalah gampang, yang penting kita harus cepat sampai ke seberang sungai ini!” (dengan suara lantang dan sombong, sembari bergaya seperti bos)

Akhirnya Ibu Kleting dan ketiga anaknya menerima persyaratan dan satu persatu mereka berjabat tangan dengan si Yuyu Kangkang. Setelah itu, Yuyu Kangkang pun segera mengantar mereka ke seberang sungai. Selang beberapa saat kemudian, Kleting kuning juga tiba di tepi sungai.   

Kleting Kuning           : “Yuyu Kangkang maukah kamu membantu saya menyeberangi sungai ini?” (dengan suara lembut dan sabar, sembari melihat kearah Yuyu Kangkang)
Yuyu Kangkang          : “Ha...ha...ha...!!! Aku akan membantu kamu, tapi kamu harus memenuhi satu syarat,” (tertawa lebar, dengan suara yang tegas)
Kleting Kuning           : “Apa itu... apa yang harus saya lakukan?” (dengan pasrahnya)
Yuyu Kangkang         : “Kamu harus berjabat tangan terlebih dahulu sebelum aku mengantar kamu keseberang sungai,” (mengambil kesempatan untuk menambah pengikutnya)
Kleting Kuning           : “Tidak... Aku tidak mau! Hal yang lain saja, aku akan turuti asalkan tidak menodai tanganku yang masih suci ini !” (seraya menyela perkataan Yuyu Kangkang)
Yuyu Kangkang          : “Yasudah berarti kamu tidak akan bisa menyebrangi sungai ini! Hanya itu saja persyaratan yang ku punya! Jadi kalau kamu tidak mau ya sudah tidak apa-apa!” (sembari menggrutu dan mengejek si Kleting Kuning)
Kleting Kuning           : “Ayolah... aku mohon... aku mohon Yuyu Kangkang ?” (memohon dengan pasrah)
Yuyu Kangkang          : “Tidak, ya tetap tidak... Persyaratanku ini tidak bisa diganggu gugat!” (dengan teguh pendirian)
Kleting Kuning           : “Ya sudah jika itu maumu.. aku akan buat sungai ini menjadi kering..! Hiaat... (dengan habis kesabaran, sembari menebaskan lidinya ke sungai)

Seketika, sungai menjadi itu sungai itu menjadi surut. Melihat hal itu, Yuyu Kangkang menjadi ketakuatan dan segera menyeberangkan Kleting Kuning bahkan sekaligus mengantarnya hingga sampai di Desa Dadapan. Setibanya dirumah Mbok Randa, Kleting Kuning bertemu dengan Ketiga saudara dan Ibu angkatnya.

(Kleting kuning tiba dan langsung duduk di sebelah ibu dan saudara-saudara angkatnya)
Ibu Kleting                  : “Ngapain kamu kesini bukannya kamu harus menyelesaikan pekerjaanmu...!” (bisik Ibu Kleting pada Kleting kuning, dengan nada yang sinis)
Kleting-kleting            : “Iya ngapain kamu kesini! Merusak acara saja!” (berbisik sembari marah)
Kleting Kuning           : “Kuning hanya ingin... Apakah kuning tidak boleh?” (dengan lugunya)
Pengawal 1               : “Ssshh...! Sayembara akan dimulai harap diam” (dengan tegas)
Sayembara pun dimulai. Secara Bergiliran Kleting Merah, dan kedua adiknya memperkenalkan diri dan menunjukkan kecantikannya dengan gaya masing-masing.
Kleting Merah             : “Saya Kleting Merah dari desa Seberang, lihatlah kecantikan saya...” (sembari menunjukkan kecantikannya dengan memutar tubuhnya)
Ande Ande Lumut : “ Tidak, aku tidak mau kamu yang menjadi istriku nanti! Berikutnya?” (menggeleng menolak)
Kleting Hijau              : “Saya Kleting Hijau dari desa Seberang, lihatlah kecantikan saya...” (sembari menunjukkan kecantikannya dengan memutar tubuhnya)
Ande Ande Lumut : “ Tidak, aku tidak mau kamu yang menjadi istriku nanti! Berikutnya?” (menggeleng menolak)
Kleting Biru                : “Saya Kleting Biru dari desa Seberang, lihatlah kecantikan saya...” (sembari menunjukkan kecantikannya dengan memutar tubuhnya)
Ande Ande Lumut     : “Tidak, aku tidak mau kamu yang menjadi istriku nanti! Berikutnya?” (menggeleng menolak)
Ibu Klenting                : “Ampun Pangeran! Hamba mohon, terimalah salah seorang dari ketiga putriku ini! Kurang cantik apalagi, mereka dengan dandanan yang sebagus itu?” (dengan ibanya, semabari belutut memohon)
Ande Ande Lumut     : “Memang benar ketiga putri Nyai cantik semua. Tapi, aku tetap tidak akan memilih seorang pun dari mereka,”(tanpa memberikan alasan dan hanya tersenyum)
Ande Ande Lumut     : “Pengawal ! Tolong panggilkan gadis yang duduk paling belakang itu. (dengan menunjuk ke arah Klenting kuning)

 Rupanya, gadis yang di tunjuk oleh Ande Ande Lumut itu adalah Kleting Kuning. Ketika Kleting Kuning menghadap kepadanya, Pangeran tampan itu bangkit dari singgasananya.

Ande Ande Lumut     : “Aku memilih gadis ini sebagai permaisuriku,” (dengan memegang sisi pundaknya untuk diberitahukan kepada orang-orang yang berada di sana)
 (Betapa terkejutnya semua orang yang hadir di tempat itu, terutama Nyai Intan dan ketiga putrinya).
Ibu Kleting                  : “Ampun, Pangeran ! Kenapa Pangeran lebih memilih gadis yang tak terurus itu dari ketiga putriku yang cantik dan menarik ini?” (dengan rasa ingin tahunya)
Ande Ande Lumut     : “Wahai , Nyai Intan! Ketahuilah, aku tidak memilih seorang pun dari putrimu, karena mereka ‘bekas’ si Yuyu Kangkang. Aku memilih gadis ini karena dia lulus ujian, yakni menolak untuk berjabat tangan dengan si yuyu kangkang,”(dengan bijaksananya)

Mendengar penjelasan itu, ibu klenting dan ketiga putrinya baru sadar bahwa mereka di tolak oleh Ande Ande Lumut karena tidak lulus ujian.

Ande ande Lumut      : “Sebenarnya saya memang sedang mencari Dewi Sekartaji yang selama ini menyamar menjadi Kleting Kuning.” (dengan bicara gagah berani dan bijaksana)
Kleting Kuning           : “Apakah benar kamu adalah Panji Asmarabangun yang selama ini aku cari?” (senang dan sungguh tidak menyangka)
Ande Ande Lumut     : “Ya benar, saya adalah Panji Asmarabangun, pangeran dari Kerajaan Jenggala. (dengan teguhnya)
Kleting Kuning           : “Wah.. Syukurlah kalau begitu..” (begitu amat senang, dengan memegang sisi pundak  Ande Ande Lumut)
Ande ande lumut        : “Mbok saya ucapkan terimakasih atas semua bantuan mbok kepada saya  dan sebagai ucapan terimakasih ikut sertalah dengan kami untuk tinggal di istana Jenggala.”(sembari menghadap Mbok Randa yang selalu berada di sampingnya)

Mbok Randa               :  “Baiklah anakku, aku akan ikut bersama kalian.” (tersenyum bahagia karena mendapat keluarga kembali setelah sekian lama)

Akhirnya, sepasang suami isteri yang dulunya terpisah sekarang telah bertemu kembali dan hidup bahagia dengan Mbok Randa yang mendampingi mereka berdua.


#gambarnya ambil dari : http://www.google.co.id/imgres?hl=id&sa=X&tbo=d&biw=1366&bih=653&tbm=isch&tbnid=UAXdaH21QEyxlM:&imgrefurl=http://indocg.com/forums/viewtopic.php%3Fid%3D4785&docid=588w-2Am2_tt6M&imgurl=http://fc02.deviantart.net/fs71/i/2011/272/0/9/ande_ande_lumut_by_venneta-d4b9exr.jpg&w=900&h=563&ei=esEhUe7ePMnprAfwsYA4&zoom=1&ved=1t:3588,r:17,s:0,i:133&iact=rc&dur=1437&sig=105927663515489644407&page=1&tbnh=177&tbnw=284&start=0&ndsp=19&tx=195&ty=65

Senin, 18 Februari 2013

LAYANG PRIBADI




Surabaya, 20 Januari 2012
  
Katur Ingkang  Kula Khurmati,
Bapak lan Ibu guru ,
Ing Sekolahan


“Assalamu’alaikum Wr.Wb”
Kula saking wali murid badhe ngentosi manawi putri kula sing namine: (JENENGMU). Mboten saged mlebet sekolah amarga wonten kawinan mbakyune

Sampun Cekap semanten atur kula, manawi wonten kirangan kula nyuwun pangapunten.


Wassalamu’alaikum Wr.Wb”
Wali Murid



                             

GERAKAN SENAM IRAMA "SMP" KELAS IX


"SENAM   IRAMA"
KELAS IX

"Gerakan Pemanasan"

1.       Salam 3 x 8 secara bergantian.

2.       Kedua tangan di pinggang, kepala di gerakkan patah  ke kanan dan ke kiri (1 x 8 ).

3.       Kedua tangan di pinggang, kepala di gerakkan menoleh  ke kanan dan ke kiri (1 x 8).             

4.       Kedua tangan di pinggang, kepala di gerakan anggukkan ke atas dan ke bawah 1 x 8.                                

5.       Putar kepala kekanan dan kekiri di balas kekiri dan kekanan  1 x 8.   

6.       Tangan mengepal dengan di tekuk kedepan dada dengan menganyunkan kesamping  belakang 2x  dan merentangkan 2x  (1 x 8).

7.       Tangan lurus ke kanan diayunkan  ke  atas  2x  serta  tangan kiri diayunkan  ke bawah 2x dan  sebaliknya (1 x 8).

8.       Tangan kanan 2x diayunkan ke atas serong kiri dan sebaliknya 1 x 8.

9.     Satukan kedua tangan angkat ke atas dengan tangan  diposisikan terbalik dan kaki jinjit 1 x 8.

10.  Satukan kedua tangan kebawah dengan tangan  diposisikan terbalik 1 x 8.

11.            Satukan kedua tangan kekanan dengan tangan  diposisikan terbalik dan kaki jinjit 1 x 8.

12.            Satukan kedua tangan kekiri dengan tangan  diposisikan terbalik dan kaki jinjit 1 x 8.

13.            Kedua  tangan  di belakang  leher dan menolehkan kekanan 1x 8 dan kekiri 1x 8.

14.             Kedua tangan di belakang leher dan kaki kanan di tekuk kekanan 1x8 dan sebaliknya  1x 8.


Gerakan Inti

1.       Jalan di tempat 2 x 8.

2.       Patahkan kepala kekanan 2x, kekiri 2x sembari menggerakan kaki kesamping kanan 2x , kiri 2x  (2 x 8).

3.       Tolehkan kepala kekanan 2x, kekiri 2x sembari menggerakkan kaki kesamping kanan 2x, kekiri 2x  (2 x 8) .

4.       Anggukan kepala ke atas 2x, kebawah 2x dan menggerakkan kaki kesamping kanan 2x, kekiri 2x  (2 x 8)

5.       Gerakan bahu naik turun dengan gerakan kaki menggeser kekanan dan kekiri 1 x 8

6.       Gerakkan bahu memutar ke depan dengan gerakan kaki kanan dan ke kiri 1 x 8

7.       Gerakkan bahu memutar ke belakang dengan gerakan kaki kekanan ke kiri 1 x 8

8.       Tangan mengepal dengan di tekuk kedepan dada dengan menganyunkan kesamping  belakang 2x  dan merentangkan 2x  sembari menggerakkan kaki kekanan dan kekiri 1 x 8

9.                 Tangan mengepal dengan di tekuk kedepan muka dan kesamping di ikuti gerakan kaki 2 x 8

10.  Kedua tangan di kepalkan di tekuk di gerakkan ke atas, sambil kaki diangkat kekanan kekiri sampai hitungan ke 4, hitungan ke 5 jalan mundur sambil tangan lurus mendorong ke depan (2x8)

11.  Kepalkan kedua tangan naik turun sambil di ikuti kaki juga naik turun 1 x 8

12.  Jalan ditempat 1 x 8

13.  Kedua tangan di rentangkan kekanan, lalu di angkat putar keatas pada hitungan  ke lima disertai kaki jinjit secara bergantian 2 x 8

14.  Tangan kanan direntangkan dan tangan kiri di depan dada disertai kaki kiri di angkat 1x8   dan sebaliknya 1x8




Gerakan Pendinginan

1.       Salam 2 x 8

2.       Kepala di tekuk kekanan, sedangkan tangan kanan memegang kepala, kemudian sedikit di tarik 1x8 dan sebaliknya kekiri 1 x 8

3.       Tolehkan kepala kekanan sedangkan tangan kanan memegang pipi mengarah ke kanan 1 x 8 dan sebaliknya kekiri 1 x 8

4.       Kedua telapak tangan di satukan lalu mendorong  dagu ke atas 1x8 dan kebawah 1x8

5.       Tangan kanan diserong kekiri atas,  dan tangan kiri serong ke kanan bawah 1 x 8 dan sebaliknya 1 x 8

6.       Kaki kanan ditekuk, lalu diangkat didepan perut dan kedua tangan memegang betis kaki kanan 1 x 8 dan sebaliknya 1 x 8

7.       Kaki kanan ditekuk , lalu diangkat kebelakang dan tangan kanan memegang ujung kaki 1 x 8 dan sebaliknya 1x8

8.       Kaki kanan ditekuk secara horizontal kedepan paha kanan 1 x 8 dan  sebaliknya 1 x 8

9.       Merentangkan tangan, lalu mengayunkan badan  (2x8)

10.  Tangan kanan diluruskan diarahkan kekiri dan tangan kiri memegang siku tangan kanan dan sebaliknya kanan, diikuti kaki yang ditekuk jika arah kiri ditekuk kekiri jika arah kanan ditekuk ke arahkanan  1 x 8 kiri 1 x 8



#fotonya nyusul ea :D